10月当季水果有哪些

有家健康网 2025-04-16阅读量：6767

​​10月当季水果丰富多样，既有香甜的柿子、脆爽的苹果，也有酸甜的石榴和滋补的柚子​​，这些水果不仅应季新鲜，还富含维生素和抗氧化物质，是秋季健康饮食的优选。

• ​​柿子​​：10月是柿子成熟的黄金期，软糯香甜，富含维生素A和膳食纤维，但需注意未成熟的柿子单宁含量高，可能引起不适。
• ​​苹果​​：秋季苹果品种多样（如红富士、嘎啦果），口感脆甜，富含果胶和抗氧化成分，适合直接食用或制作果酱。
• ​​石榴​​：果粒饱满多汁，含花青素和维生素C，抗氧化效果显著，可榨汁或搭配沙拉。
• ​​柚子​​：水分充足且酸甜适中，维生素C含量高，有助于增强免疫力，果皮还可用于制作蜜饯或调味。
• ​​梨​​：秋梨润燥，如雪梨、香梨，能缓解秋燥引起的干咳，可生食或炖汤。
• ​​冬枣​​：10月上市的冬枣脆甜可口，维生素C含量远超柑橘，但糖分较高需适量食用。

​​小贴士​​：选择当季水果时优先本地产品，减少运输损耗；部分水果（如柿子）避免与高蛋白食物同食，以防消化不良。