五月应季水果和蔬菜

有家健康网 2025-04-16阅读量：1195

五月应季水果和蔬菜丰富多样，新鲜美味更健康！

五月应季水果推荐

1. 草莓：五月是草莓的盛产期，甜美多汁，富含维生素C和抗氧化剂，是健康美味的选择。

2. 樱桃：红樱桃和黄樱桃在五月成熟，酸甜可口，富含抗氧化剂和铁质，有助于心健康和预防贫血。

3. 杏子：富含维生素A和C，以及钾和纤维，有助于增强免疫系统和改善视力。

4. 李子：含有丰富的抗氧化剂和纤维，有助于消化和控制体重。

5. 西瓜：随着天气变暖，西瓜成为了解渴的理想选择，富含水分和电解质。

6. 荔枝：南国美人甜过初恋，五月初上市，果肉晶莹如白玉，甜中带酸。

7. 油桃：毛桃的光滑表亲，脆甜无渣，低卡路里，适合控糖党。

   

8. 青梅：酸甜开胃，适合泡酒或腌渍。

9. 莲雾：含水量高达90%，减脂期狂炫也不胖。

10. 杨梅：颗颗赛硬币，轻轻一挤就爆汁，盐水浸泡后冰镇食用，消暑神器。

五月应季蔬菜推荐

1. 茄子：五月是茄子的旺季，品种多，口感鲜美，富含维生素P和纤维素。

2. 黄瓜：五月上市，口感清脆，营养丰富，含水量高达96.7%，是补水达人。

3. 西葫芦：五月是西葫芦的丰收季节，口感爽脆，营养丰富。

4. 豆角：五月上市，营养价值高，口感鲜美。

5. 生菜：五月是生菜的最佳季节，口感清脆，营养价值高。

6. 蒜苔：天然抗生素，富含维生素A、C和膳食纤维，有助于防癌、杀菌。

   

7. 西红柿：防暑佳蔬，富含番茄红素，有助于减少皮肤对紫外线的吸收、防止晒伤。

8. 空心菜：口感清脆，含有丰富的维生素C、A、钙、铁等营养成分，有助于清热解毒、利尿排毒。

9. 西兰花：富含维生素C、叶酸、钙、钾等营养成分，有助于增强免疫力、抗氧化。

10. 菠菜：富含维生素A、C、铁等营养成分，有助于滋阴清热、补血润肠。

总结

五月的应季水果和蔬菜不仅口感鲜美，而且营养丰富，为我们的身体健康提供了重要保障。选择当季食材，享受新鲜美味，拥抱更健康的生活！