十大低糖水果排行榜

有家健康网 2025-04-16阅读量：2761

低糖水果排行榜前十名包括：西瓜、杨桃、草莓、木瓜、樱桃、柠檬、番石榴、猕猴桃、李子和柚子。这些水果不仅含糖量低，还富含多种维生素和矿物质，是健康饮食的优选。

1. 西瓜：含糖量4%，综合指数91.7，是典型的高甜低糖水果，水分充足，利尿效果好，但需适量食用。

2. 杨桃：含糖量5.3%，综合指数90.2，味道不甜，富含营养成分，有助于延缓胆固醇吸收和血脂改善。

3. 草莓：含糖量5.7%，综合指数88.8，升糖指数低，富含维生素C和抗氧化物质，对皮肤有益。

4. 木瓜：含糖量7.2%，综合指数87.1，含有蛋白分解酵素，有助于降糖，自然成熟时口感最佳。

5. 樱桃：含糖量7.9%，综合指数85.6，含铁量高，有助于血红蛋白合成，抗氧化物质丰富。

   

6. 柠檬：含糖量7.9%，综合指数84.2，富含维生素C和柠檬酸，有助于消化和吸收。

7. 番石榴：含糖量7.9%，综合指数82.8，肉质柔软，营养丰富。

8. 猕猴桃：含糖量8.1%，综合指数81.4，富含维生素C和膳食纤维，有助于增加饱腹感。

9. 李子：含糖量8.8%，综合指数79.5，味酸低糖，有助于血糖调节和消化。

10. 柚子：含糖量9.1%，综合指数78.5，有助于抑制热量转化为脂肪，促进新陈代谢。

总结而言，选择这些低糖水果不仅能满足味蕾需求，还能帮助控制血糖和体重，是健康饮食的重要组成部分。在享受美味的也要注意适量摄入，避免过量食用对身体造成负担。