春季养肺三法

有家健康网 2025-04-16阅读量：148

​​春季养肺关键在于“防、动、食”三法结合：防寒保暖避免外邪侵袭，适度运动增强肺活量，饮食润燥调理肺气。​​ 以下从三方面展开具体方法：

1. ​​防寒保暖护肺气​​
   春季温差大且多风邪，肺易受寒燥侵袭。外出需注意“春捂”，尤其早晚添加衣物；室内定时开窗通风，避免二手烟和密闭空气污染。凌晨3-5点为肺经运行时段，需保证深度睡眠，避免熬夜耗伤肺气。

2. ​​运动强肺增活力​​
   晨间7-9点阳气升发，适合慢跑、太极拳等有氧运动，增强肺功能；腹式呼吸法（吸气鼓腹、呼气收腹）可提升肺活量，每日练习10分钟。唱歌或大笑也能扩张肺部，促进气体交换。

3. ​​食疗润肺调根本​​
   白色食物如银耳、百合、山药可滋阴润肺；肺寒者宜生姜、葱蒜，肺热者选梨、枇杷、冬瓜。推荐杏仁粥、蜂蜜水等温和食疗方，避免辛辣冷饮刺激呼吸道。

春季养肺需长期坚持，结合个人体质调整方案。若出现持续咳嗽或气喘，应及时就医排查问题。