最适合秋天吃的10种水果

有家健康网 2025-04-16阅读量：207

秋天最适合吃的10种水果包括苹果、木瓜、葡萄、猕猴桃、梨子、柠檬、杨桃、百香果、橘子和柚子。这些水果不仅口感鲜美，而且富含多种维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，缓解秋燥带来的不适感。

1. 苹果：秋天是苹果成熟的季节，这个时候的苹果鲜甜多汁。它的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果还富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，这些都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。

2. 木瓜：木瓜为热带、亚热带水果，也是秋季常见水果之一。它味道清甜、肉质软滑，不仅可以生吃，还可以做菜。木瓜富含维生素A、B、C、蛋白质、脂肪、膳食纤维以及有机酸，对消化不良有很好的治疗效果。

3. 葡萄：葡萄是夏季末秋季初的水果，大概在7-10月份左右成熟。葡萄口感酸甜、营养多汁，方便咀嚼，深受老人和孩子的喜爱。葡萄具有补气血、强筋骨、利小便的功效，能改善气血虚弱、肺虚咳嗽等问题。

   

4. 猕猴桃：猕猴桃又称奇异果、基维果、长寿果、美容果，是秋季常见的一种水果。猕猴桃果形一般为椭圆状，早期外观呈绿褐色，成熟后呈红褐色，表皮覆盖浓密绒毛，质地柔软，口感酸甜。猕猴桃富含维生素C、维生素E、膳食纤维和抗氧化物质，对保护肠道、通便去秋燥有很好的效果。

5. 梨子：梨是秋季应季水果，入口甘甜，汁液丰富，水分高达85%，在干燥的秋季，用来解渴润燥是再合适不过的了。梨还具有清热解毒和止咳化痰的功效，是秋季不能缺少的保健食品。

6. 柠檬：柠檬因其味极酸而常被切片泡水饮用，有清新的酸味和丰富的维生素C。柠檬富含维生素C、维生素E、柠檬酸等营养成分，具有化痰止咳、生津健胃的功效。

7. 杨桃：杨桃原产于马来西亚、印度尼西亚，在中国也有栽培。杨桃含有丰富的果汁和纤维质，能生津止渴，迅速补充人体的水分，有利于清燥润肠，消除疲劳感。

   

8. 百香果：百香果又名鸡蛋果、洋石榴，原产于巴西，属于可以一年多次开花多次结果的植物。百香果的果肉可以散发出十几种水果的味道，有“果汁之王”的称号。百香果含有人体所需的十七种氨基酸、多种维生素和类胡萝卜素以及各种微量元素，可以有效的改善肌肤和排出毒素的效果。

9. 橘子：橘子的成熟期主要在10-12月，此时的橘子不仅新鲜、可口、有营养，还可以抵御秋季干燥的气候。橘子味道是甜中带酸，有着很好的开胃生津、止渴润肺的功效。其含有的维生素C和维生素E，对于肝细胞的养护和对肝硬化患者免疫的增强也有着一定的功效。

10. 柚子：柚子是秋季当之无愧的当家水果。柚子皮厚耐储藏，其存放时间可长达3个月之久，故有“天然水果罐头”之称。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、清肠、利便、补血等功效，对心脑血管病及肾脏病患者来说是最好的食疗水果。