药膳养生茶补气血推荐夏季

有家健康网 2025-04-16阅读量：2412

​​夏季药膳养生茶补气血推荐：​​ 炎炎夏日易耗气伤津，​​西洋参茶、红枣桂圆茶、当归黄芪茶​​等药膳茶饮既能补气血又不易上火，尤其适合易疲劳、面色苍白的群体。关键在于选择温和食材，兼顾生津与补益，避免燥热。

1. ​​西洋参茶​​：西洋参3-5片泡水，补气生津不燥热，适合心慌乏力、出汗多者。搭配菊花可增强清热效果。
2. ​​红枣桂圆茶​​：红枣5颗（去核）与桂圆10克同煮，富含铁元素，改善贫血与气血双虚，女性经后饮用尤佳。
3. ​​当归黄芪茶​​：当归5克、黄芪10克煎煮，补血活血，提升免疫力，适合术后或体虚恢复期。
4. ​​荷叶清暑茶​​：鲜荷叶20克加金银花10克煮水，清暑利湿的同时促进血液循环，缓解头昏胸闷。
5. ​​玫瑰花枸杞茶​​：玫瑰花5朵、枸杞10克冲泡，疏肝活血，适合长期熬夜、气色暗沉者。

夏季补气血需注意​​少量频饮​​，避免空腹饮用浓茶。湿热体质者可加薏苡仁或赤小豆，阴虚者搭配麦冬滋阴。若出现上火症状，应减少温补食材比例，优先选择性平的桑葚或枸杞。