产后补气血养生食谱配方

有家健康网 2025-04-16阅读量：9387

​​产后补气血需遵循“通补结合、温和渐进”原则，推荐6类经典食疗方，兼顾催乳、化瘀、健脾等需求​​。​​关键亮点​​：①气血双补首选党参、黄芪、当归等药材搭配肉类；②催乳需“通补兼施”，如猪蹄+通草；③产后一周忌大补，避免乳腺堵塞；④阴虚者可添加沙参、麦冬滋阴。

1. ​​气血双补基础方​​：党参10g、黄芪20g、当归6g搭配仔鸡或瘦肉炖汤，适合面色苍白、乏力倦怠者。若腰膝酸软，可加杜仲、牛膝增强补肾效果。

2. ​​通乳催奶配方​​：猪蹄1只+王不留行10g（炒香）、通草10g、花生50g，适合乳汁清稀、乳房柔软者。乳腺通畅后可停用通草，保留补益食材。

3. ​​温经散寒方​​：当归9g、生姜15g、羊肉500g炖煮，改善产后虚寒腹痛、手足冰冷。此方源自《金匮要略》，尤其适合冬季分娩产妇。

   

4. ​​化瘀排恶露方​​：益母草20g煮鸡蛋，促进子宫收缩与恶露排出；或生化汤（当归24g+川芎9g+桃仁6g），连服2周调理血瘀体质。

5. ​​健脾开胃粥​​：山药30g、薏苡仁30g、莲子20g熬粥，加瘦肉沫提鲜。缓解产后纳差、消化不良，避免滋腻食材加重脾胃负担。

6. ​​滋阴润燥汤​​：南沙参10g、麦冬15g、鸭肉半只炖煮，改善盗汗、口干便秘等阴虚症状，适合夏季或阴虚火旺体质。

​​提示​​：个体体质差异较大，出现持续乳汁淤积、恶露异常或发热等症状需及时就医。哺乳期避免过量食用易回奶食材（如韭菜、山楂）。