经常加班怎样用食物提升免疫力

有家健康网 2025-04-16阅读量：2596

经常加班的话，可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉，还有新鲜的蔬菜水果，像橙子、西兰花等，这些能帮助提升免疫力。

蛋白质就像是建造身体这座“大厦”的砖块，鸡蛋、牛奶和鱼肉中的优质蛋白能为身体提供充足的“建筑材料”，让身体的各个“部门”正常运转。新鲜蔬菜水果则像“清洁剂”，橙子富含维生素 C，西兰花富含多种维生素和矿物质，它们能帮助清除体内的“垃圾”，让身体的“环境”更健康，从而增强免疫力，让身体更有能力抵御外界的“敌人”。

QA：- 问：只靠食物能完全提升免疫力吗？答：食物是提升免疫力的重要方式之一，但不是唯一的。充足的睡眠、适量的运动等也都对提升免疫力很重要。- 问：吃保健品能提升免疫力吗？答：保健品不能替代正常的饮食，而且有些保健品的效果并没有经过科学的充分验证。- 问：加班后吃夜宵会影响免疫力吗？答：如果经常吃高热量、高脂肪的夜宵，会给身体造成负担，可能影响免疫力。但适量吃一些清淡、有营养的食物一般影响不大。