为何晚上睡觉时室内温度低一点有助于深度睡眠

有家健康网 2025-04-16阅读量：1209

晚上睡觉时室内温度低一点有助于深度睡眠，主要是因为低温能降低身体代谢，减少能量消耗，使人更容易进入放松状态。

这就好比一台高速运转的机器，温度低了，运转速度会慢下来，消耗的能量也会减少。我们的身体也是如此，室内温度低时，身体的新陈代谢会放缓，心跳、呼吸等生理活动也会相应减慢，就像给身体按下了“减速键”，让身体能更轻松地进入休息和修复的模式，从而达到深度睡眠的状态。而且，较低的温度还能减少出汗，让我们在睡眠中感觉更舒适，不会因为燥热而频繁翻身或醒来。

QA：
1. 室内温度低多少度比较合适？ 答：一般来说，18-22 摄氏度是比较适宜的睡眠温度。
2. 温度过低会不会对身体有不良影响？ 答：如果温度过低，可能会导致着凉、感冒或者肌肉紧张，影响睡眠质量。
3. 夏天开空调睡觉要注意什么？ 答：夏天开空调睡觉要注意避免冷风直吹身体，最好盖上适当厚度的被子，并且定期清洗空调滤网，以保证空气质量。