不锻炼肌肉也会逐渐流失

有家健康网 2025-04-16阅读量：6344

是的，不锻炼肌肉确实会逐渐流失。

这就好比是一台长期不运转的机器，零件会生锈、老化，性能逐渐下降。肌肉也是如此，如果长期不接受锻炼的刺激，它就会像失去维护的机器一样，逐渐萎缩、变弱。我们的身体有一种“用进废退”的机制，当我们不使用肌肉时，身体会认为它不再那么重要，从而减少对它的营养供应和能量支持，导致肌肉逐渐流失。

相关 QA：

1. 问题：肌肉流失会带来哪些危害？回答：肌肉流失可能导致身体力量下降、平衡能力变差，容易摔倒，还可能影响新陈代谢，使得身体更容易堆积脂肪，增加患慢性疾病的风险。
2. 问题：多大年纪开始肌肉容易流失？回答：一般来说，30 岁以后肌肉就会开始逐渐流失，但如果缺乏运动、营养不良等，这个进程可能会提前。
3. 问题：通过饮食能减缓肌肉流失吗？回答：合理的饮食可以在一定程度上减缓肌肉流失，比如摄入足够的优质蛋白质，像鸡胸肉、鱼虾、豆类等。