久站后小腿酸痛该怎么快速舒缓

有家健康网 2025-04-17阅读量：5139

久站后小腿酸痛，快速舒缓的方法可以是热敷和按摩。

小腿在久站后酸痛，就好像是一台长时间运转的机器，零件都累得发烫了。热敷就像是给机器浇上了清凉的油，能让紧张的肌肉放松，增加血液循环，带走疲劳产生的废物。按摩呢，则像是给机器的零件做了一次精心的调试，通过手法的按压和揉捏，放松肌肉纤维，缓解肌肉的紧张和痉挛。所以热敷和按摩能有效地减轻小腿的酸痛感。

相关 QA： 1. 问：热敷要用多热的水？ 答：一般水温在 40 - 50 摄氏度比较合适，太热可能会烫伤皮肤。 2. 问：按摩多久比较好？ 答：每次按摩 15 - 20 分钟左右，能起到较好的效果。 3. 问：除了热敷和按摩还有其他办法吗？ 答：适当的拉伸运动，比如踮脚尖、勾脚尖等，也能帮助舒缓小腿酸痛。