摄入足够膳食纤维可预防便秘

有家健康网 2025-04-17阅读量：2798

摄入足够的膳食纤维确实可以预防便秘。

膳食纤维就像是肠道里的“清洁工”。它在肠道中不会被消化吸收，却能吸收水分，让大便变得松软、体积增大。就好比一块干燥的海绵，吸水后变得饱满、柔软。这样一来，肠道蠕动起来就更轻松，大便能够顺畅地排出体外，从而预防了便秘的发生。

相关 QA： - 问题：膳食纤维只能预防便秘吗？回答：不是的，膳食纤维还有助于控制体重、降低胆固醇水平、调节血糖等。 - 问题：哪些食物富含膳食纤维？回答：常见的有全谷物（如糙米、全麦面包）、蔬菜（如芹菜、西兰花）、水果（如苹果、香蕉）、豆类等。 - 问题：每天应该摄入多少膳食纤维？回答：一般成年人每天建议摄入 25 至 30 克膳食纤维。