多晒太阳为何有助于提高免疫力

有家健康网 2025-04-18阅读量：4093

多晒太阳有助于提高免疫力，主要是因为能促进维生素 D 的合成。

维生素 D 就像身体的“能量卫士”。太阳中的紫外线照射到我们的皮肤，就如同给身体内部的一个小工厂发送了开工信号，这个小工厂开始努力工作，生产出维生素 D 这种重要的物质。维生素 D 能帮助我们的免疫系统更好地发挥作用，就好像给免疫系统的士兵们提供了更精良的武器和更充足的粮草，让它们在对抗细菌、病毒等敌人时更有力量。而且，晒太阳还能调节我们的生物钟，让身体的各项机能运作得更加协调有序，就像乐队里的指挥，让每个乐手都在正确的时间演奏出美妙的旋律。

QA：

• 问题：晒太阳时间越长越好吗？
  回答：不是的，过长时间晒太阳可能会导致晒伤，一般每天晒 15 - 30 分钟就足够了。
• 问题：什么时间晒太阳比较合适？
  回答：上午 10 点前和下午 4 点后，这时候的阳光相对温和，不容易晒伤。
• 问题：隔着玻璃晒太阳能起到同样效果吗？
  回答：隔着玻璃晒太阳效果大打折扣，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，就像一道屏障拦住了生产维生素 D 的关键信号。