常喝咖啡为何有时反而让人感觉困倦

有家健康网 2025-04-18阅读量：5860

常喝咖啡有时让人感觉困倦，可能是因为身体对咖啡因产生了耐受性，或者喝的时间不对。

咖啡中的咖啡因确实能提神醒脑，但如果长期大量饮用，身体可能逐渐适应，就像一个总是接受同一种刺激的人会变得麻木一样。好比我们总是听同一种声音，时间久了就不容易注意到它。而且，如果在身体已经非常疲劳的时候才喝咖啡，可能就像一辆跑了很久没油的车，加了一点油也跑不动了，这时候咖啡也难以发挥作用。

QA:

• 问题: 喝多少咖啡合适？回答: 一般来说，每天 300 - 400 毫克咖啡因（约 3 - 4 杯咖啡）是较为适宜的量，但个体差异较大。
• 问题: 什么时候喝咖啡效果好？回答: 一般在上午或午饭后 30 分钟左右，既能提神又不影响晚上睡眠。
• 问题: 除了咖啡，还有什么能提神？回答: 薄荷茶、适当运动、冷水洗脸等都可能有帮助。