早上空腹跑步容易头晕恶心

有家健康网 2025-04-18阅读量：153

早上空腹跑步容易头晕恶心，这是因为身体在空腹时血糖水平较低，能量供应不足。

就好比一辆汽车，没有足够的汽油，自然跑起来就会没劲儿，甚至熄火。我们的身体在空腹时，没有足够的能量来源，也就是血糖，这时候进行跑步这样的剧烈运动，大脑和身体的各个器官就得不到充足的能量供应，所以就容易出现头晕、恶心的症状。而且，空腹时身体还可能会分解肌肉中的蛋白质来提供能量，这对身体的肌肉组织也不好。

QA：

• 问题：早上空腹跑步还有其他危害吗？
  回答：还可能导致胃酸分泌过多，损伤胃黏膜，引起胃部不适。
• 问题：那早上跑步前应该吃点什么？
  回答：可以吃一片全麦面包，或者喝一小杯蜂蜜水，补充一些简单的碳水化合物。
• 问题：如果已经出现了头晕恶心该怎么办？
  回答：应立即停止跑步，找一个安全的地方坐下或躺下休息，喝点糖水，一般症状会逐渐缓解，如果长时间不缓解，要及时就医。