多做深蹲对膝关节有什么影响

有家健康网 2025-04-18阅读量：9608

适量的深蹲对膝关节有一定锻炼作用，但过度深蹲可能损伤膝关节。

深蹲就像给膝关节这个“机器零件”做运动。适量且正确的深蹲能增强膝关节周围肌肉的力量，如同给机器零件加上了坚固的防护，有助于维持膝关节的稳定性，减少受伤的风险。但如果深蹲过度或者姿势不正确，就好比让机器零件过度磨损，会增加膝关节软骨、韧带的压力，可能导致损伤、疼痛，甚至引发关节炎等问题。

相关 QA： 1. 问：深蹲时怎样避免膝关节受伤？ 答：要保持正确的姿势，双脚与肩同宽，膝盖不要超过脚尖，缓慢下蹲和起身。 2. 问：膝关节不好还能做深蹲吗？ 答：如果膝关节问题不严重，可以在医生指导下进行适量、简单的深蹲练习；但如果病情较重，应避免深蹲。 3. 问：除了深蹲，还有哪些锻炼对膝关节好？ 答：游泳、骑自行车、散步等对膝关节的压力较小，是不错的选择。