常喝咖啡真得容易导致骨质疏松吗

有家健康网 2025-04-18阅读量：4582

常喝咖啡有可能导致骨质疏松，但不是必然的。

咖啡中含有的咖啡因在一定程度上会增加钙质的排泄。就好比一个水池，进水不变但出水增多，池子里的水（钙质）就会减少。如果长期大量喝咖啡，又没有及时补充钙质和维生素 D 等营养物质，就可能影响到骨骼的健康，增加骨质疏松的风险。但这也不是绝对的，每个人的身体状况不同，对咖啡因的代谢和钙质吸收能力也不一样。如果喝咖啡的同时，注重饮食中钙的摄入，比如多喝牛奶、多吃豆制品和绿叶蔬菜，并且保持适量的运动和晒太阳，促进钙的吸收和利用，那么喝咖啡对骨骼的影响就可能会很小。

相关 QA：

• 问题：喝多少咖啡会增加骨质疏松风险？
  回答：这没有一个固定的标准，因为个体差异很大。但一般来说，每天喝大量浓咖啡，比如超过 4 - 5 杯，风险可能会相对提高。
• 问题：除了咖啡，还有什么饮品可能影响骨骼健康？
  回答：碳酸饮料也可能有影响，因为其中的磷酸会影响钙的吸收。
• 问题：骨质疏松有什么明显症状？
  回答：常见的有腰酸背痛、容易骨折、身高变矮、驼背等。