情绪低落的时候为何需要晒太阳

有家健康网 2025-03-18阅读量：6986

情绪低落时晒太阳有助于调节情绪，增加体内维生素 D 的合成，促进大脑分泌一些让人愉悦和放松的神经递质。

这就好比房间里黑暗阴沉，阳光照进来就会变得明亮温暖。我们的大脑在情绪低落时就像处于黑暗的房间，而太阳的光线就像一把钥匙，能打开让大脑感到愉悦和放松的“门锁”。阳光促进维生素 D 合成，就像给大脑补充了“能量剂”，让它能更好地运作，分泌出让我们心情变好的物质，比如血清素等。这些物质就像是大脑里的“快乐小精灵”，能驱散阴霾，让我们的心情逐渐开朗起来。

QA： 问题 1：晒太阳需要晒多久才有效果？ 回答 1：一般来说，每天晒 20 - 30 分钟的太阳较为适宜，但具体时间因季节、天气和个人体质等因素而有所不同。 问题 2：什么时间晒太阳对调节情绪最好？ 回答 2：上午 10 点到 11 点，下午 4 点到 5 点，这两个时间段的阳光相对比较温和，对调节情绪较为有利。 问题 3：阴天晒太阳还有用吗？ 回答 3：阴天时也有紫外线，晒太阳仍然有一定作用，但效果可能不如晴天明显。