2025年雨水补脑食谱一日三餐表

有家健康网 2025-04-19阅读量：343

以下是为你提供的2025年雨水补脑食谱一日三餐表：

早餐：

• 牛奶1500毫升，花生米100克，枸杞子20克，银耳30克，冰糖适量。

午餐：

• 鲫鱼汤：鲫鱼1条（约250克），嫩豆腐1块（切块），干香菇5朵（泡发切片），姜3片，葱段适量，料酒适量，盐适量，白胡椒粉少许。

晚餐：

• 薏米山药粥：薏米30克，山药30克，莲子15克，红枣10枚，大米100克，白糖适量。

以上食谱仅供参考，你可以根据自己的口味和营养需求进行调整。保持良好的作息和适当的运动也是保持健康的重要因素。