2025年春分润喉晚餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：516

2025年春分润喉晚餐推荐以滋阴润肺、清淡养肝为原则，重点搭配银耳、雪梨、百合等食材，兼顾时令与口感。

1. 润肺银耳汤：银耳提前泡发后与排骨同炖，加入冰糖调味，可替换为莲子或鸡肉。此汤品能缓解春燥，滋润呼吸道。
2. 百合雪梨羹：干百合与雪梨块慢煮，冰糖调和甜度，新鲜百合亦可替代。适合缓解干咳或咽喉不适，清甜易消化。
3. 香菇鸡蓉粥：大米与鸡胸肉蓉、香菇丁同煮，姜片去腥。粥品温和暖胃，蘑菇类食材增强免疫力，适合春季护嗓。

春分晚餐宜少油少盐，避免辛辣刺激。搭配蒸蛋或清蒸鱼类（如黄鳝）可补充优质蛋白，餐后饮用枸杞茶进一步润喉养生。顺应节气调整饮食，助你平稳度过季节交替。