2025年小满润燥一周食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：3034

2025年小满节气润燥一周食谱已为您整理好，以下为详细安排，帮助您轻松应对夏季湿热和干燥。

第一天：清热解暑

• 早餐：荷叶粥（清热祛湿）
• 午餐：苦瓜炒鸡蛋（清热解毒）
• 晚餐：冬瓜薏米汤（健脾祛湿）

第二天：生津润燥

• 早餐：枇杷（润肺止咳）
• 午餐：黄瓜拌豆腐（清爽解渴）
• 晚餐：银耳莲子羹（滋阴润燥）

第三天：健脾养胃

• 早餐：薏米红豆粥（调理脾胃）
• 午餐：绿豆汤（清热解毒）
• 晚餐：麦饼（传统食俗）

第四天：清利湿热

• 早餐：白鲫滚荷包蛋（健脾化湿）
• 午餐：芦笋炒虾仁（清淡易消化）
• 晚餐：丝瓜汤（清热利湿）

第五天：滋阴降火

• 早餐：百合枸杞茶（滋阴润燥）
• 午餐：黄瓜拌鸡丝（清爽开胃）
• 晚餐：绿豆南瓜粥（清热解毒）

第六天：养阴润燥

• 早餐：枇杷膏（止咳化痰）
• 午餐：荷叶蒸鸡（清热解暑）
• 晚餐：苦瓜排骨汤（清热祛湿）

第七天：清热解暑

• 早餐：西瓜（生津解暑）
• 午餐：凉拌苦菜（清热凉血）
• 晚餐：银耳炒黄瓜（滋阴润燥）

以上食谱结合了小满节气清热解暑、润燥养生的特点，食材易得且做法简单，适合全家人一起享用。记得饮食清淡，避免油腻辛辣，保持身体清爽健康！