白天小睡超过一小时为何醒来后反而疲倦

有家健康网 2025-04-19阅读量：969

白天小睡超过一小时醒来后反而疲倦，可能是因为进入了深度睡眠阶段又突然醒来，打乱了睡眠节律。

这就好比开车，正常行驶时一切顺利，但如果突然急刹车或者猛拐弯，就会让人感觉不舒服。睡眠也有它的节奏，当小睡时间过长，身体可能进入了深度睡眠状态。在这个状态中，身体和大脑都在进行深度的修复和休息。然而，如果这时突然醒来，就像是正在深度修复的过程被强行中断，身体和大脑还没准备好应对清醒的状态，所以就会感到疲倦。

相关 QA：
问题 1：白天小睡多久比较合适？ 回答：一般来说 20 到 30 分钟较为合适，既能让身体得到一定的休息，又不容易陷入深度睡眠。
问题 2：白天小睡需要注意什么？ 回答：要选择安静、舒适的环境，避免被打扰。同时，不要在刚吃完饭后马上小睡。
问题 3：如果白天小睡后还是很疲倦怎么办？ 回答：可以适当活动一下，喝点水，让身体和大脑逐渐清醒。如果还是很疲倦，可能需要考虑晚上是否睡眠不足，调整整体的睡眠习惯。