空腹锻炼减脂效果更好可能只是错觉

有家健康网 2025-04-19阅读量：6857

这种说法有一定道理，空腹锻炼减脂效果不一定更好。

就好比一辆汽车，如果油箱里没油就上路跑，可能一开始能跑一段，但很快就会动力不足。空腹锻炼时，身体缺乏能量储备，可能会让你在锻炼初期消耗一些糖原和脂肪，但同时也会影响锻炼的强度和持续时间。而且，长期空腹锻炼还可能导致肌肉流失，影响基础代谢率，反而不利于减脂。此外，空腹锻炼还可能引起低血糖等不适症状，对身体造成损害。

相关 QA： 1. 空腹锻炼会伤胃吗？ 答：有可能。空腹时胃里没有食物来缓冲，剧烈运动可能导致胃部不适。 2. 饭后多久锻炼比较合适？ 答：一般建议饭后 1-2 小时再进行锻炼。 3. 减脂锻炼每周几次为宜？ 答：对于大多数人来说，每周进行 3-5 次，每次 30 分钟以上的有氧运动结合力量训练，有助于减脂。