经常深蹲对膝盖有没有伤害

有家健康网 2025-04-19阅读量：9685

适度的深蹲一般不会对膝盖造成伤害，但过度深蹲或姿势不正确可能会有伤害。

深蹲就像是给膝盖这个“精密机器”施加压力，如果压力适度，机器能正常运转甚至变得更强壮；但如果压力过大或者方式不对，就可能导致机器的零件磨损、出现故障。比如，深蹲时如果膝盖过度超过脚尖，或者蹲起时用力过猛，就如同给膝盖这台机器施加了过大的负荷和不正确的操作方式，容易造成膝盖软骨、韧带等组织的损伤。

相关 QA：
问题 1：深蹲时怎样的姿势是正确的？ 回答：双脚分开与肩同宽，脚尖略微朝外，膝盖与脚尖方向一致，保持背部挺直，缓慢下蹲和起身。
问题 2：每天深蹲多少次比较合适？ 回答：这因人而异，一般来说，初学者可以从少量开始，比如 10 - 15 次一组，每天 2 - 3 组，随着身体适应逐渐增加。
问题 3：如果深蹲后膝盖疼怎么办？ 回答：首先要停止深蹲，休息并适当冷敷。如果疼痛持续不缓解或者加重，应及时就医，可能需要进行检查和治疗。