2025年立秋温补7天食疗食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：8233

​​2025年立秋温补推荐“7天食疗方”，重点在于“润燥+健脾”双调养，以应季食材（如百合、莲藕、银耳）搭配温和补品（如山药、红枣），每日一汤一粥一菜，循序渐进调理体质。​​

立秋后阳气渐收，但暑湿未消，饮食需避免大补油腻。第一天以百合莲子粥润肺，搭配清蒸山药健脾；次日用银耳雪梨汤滋阴，佐以南瓜小米粥养胃。第三至五天逐步加入莲藕排骨汤、芡实茯苓鸡汤等，增强补益力但保持清淡。最后两天以黑芝麻糊温肾，搭配当归生姜羊肉汤驱寒，为入冬打基础。

温补需根据体质调整：阴虚者多喝梨水，阳虚者可加姜枣；避免过量进食辛辣或生冷。立秋食疗贵在“平补”，通过7天渐进式调理，既能缓解“秋燥”不适，又能夯实脾胃功能，为秋冬健康打下基础。