2025年立秋流质一周七天晚餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：6504

以下是为你提供2025年立秋流质一周七天的晚餐食谱建议：

星期一

• 生地黄粥：生地黄25克，大米75克，白糖少许。
• 水果沙拉：苹果1个，梨1个，菠萝半个，杨梅10粒，荸荠10粒，柠檬1个，白糖适量。

星期二

• 奶油小蛋糕：鲜奶、糖、低筋面粉、鸡蛋。
• 蔬菜汤：西红柿、洋葱、胡萝卜、蘑菇。

星期三

• 红烧豆腐：豆腐、猪五花肉、生姜、大蒜、酱油、料酒。
• 绿豆汤：绿豆、冰糖。

星期四

• 玉米须猪苓牛肉汤：玉米须、猪苓、生薏苡仁、陈皮、黑豆、牛肉、生姜、大枣、精盐。
• 水果：香蕉。

星期五

• 酸辣藕丁：莲藕、干辣椒、大蒜、酱油、醋、糖、盐。
• 红薯粥：红薯、大米。

星期六

• 山药排骨汤：山药、排骨、姜片、葱段、盐。
• 蔬菜沙拉：生菜、小黄瓜、樱桃番茄、红椒、蜂蜜、柠檬汁。

星期日

• 薏米红豆粥：赤小豆、薏米、莲子、百合、冰糖。
• 水果：苹果。

请注意，以上食谱仅供参考，你可以根据自己的口味和营养需求进行适当调整。保持饮食的多样性和平衡，确保摄入足够的营养。