2025年处暑养颜营养食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：9199

​​2025年处暑时节养颜的关键在于“清补润燥”，推荐多吃百合、银耳、莲藕等白色食物，搭配当季果蔬补充维生素，用温和食补代替药补，既防秋燥又滋养肌肤。​​

1. ​​百合莲子羹​​：鲜百合清心润肺，莲子健脾安神，加冰糖慢炖成羹，早晚食用可缓解皮肤干燥，尤其适合熬夜后暗沉肌。

2. ​​银耳雪梨汤​​：银耳富含植物胶质，搭配雪梨滋阴润喉，添加枸杞增强抗氧化力，冷藏后口感更佳，帮助收缩毛孔。

3. ​​莲藕排骨汤​​：莲藕生津补血，与排骨同炖补充胶原蛋白，加入少量薏仁祛湿，适合处暑后体虚乏力的人群。

4. ​​蜂蜜柚子茶​​：柚子维生素C含量高，蜂蜜润肠通便，自制无添加饮品可提亮肤色，注意温水冲泡保留活性成分。

5. ​​南瓜小米粥​​：南瓜中的β-胡萝卜素保护黏膜健康，小米易吸收，搭配红枣补气血，作为早餐能改善换季敏感肌。

处暑养颜需顺应节气特点，避免辛辣油腻，优先选择天然食材的温和搭配。长期坚持食补，内外兼修才能让肌肤由内而外透亮。