2025年立秋补气补血食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：9299

2025年立秋补气补血食谱推荐

立秋作为秋季的开始，天气逐渐转凉，人体的新陈代谢也开始减缓。此时，适当进补能够帮助我们增强体质，提高免疫力。对于需要补气补血的人群来说，以下食谱是不错的选择：

1. 红枣桂圆粥

材料：红枣、桂圆、粳米、红糖。做法：将红枣和桂圆去核切碎，与粳米一起煮粥，最后加入红糖调味即可。功效：红枣和桂圆都是补血佳品，能够促进血液循环，改善贫血症状。

2. 人参炖鸡汤

材料：人参、鸡肉、姜片、盐。做法：将人参和鸡肉一起放入锅中，加入姜片和适量的水，炖煮至鸡肉熟烂，最后加盐调味即可。功效：人参具有大补元气、补脾益肺的功效，适合气虚体质的人群食用。

3. 阿胶炖蛋

材料：阿胶、鸡蛋、红糖。做法：将阿胶放入碗中，加入适量的水和红糖，隔水炖煮至阿胶融化。将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀后倒入阿胶中，继续炖煮至蛋熟即可。功效：阿胶是传统的补血圣品，能够滋阴润燥、补血止血。

4. 黑芝麻糊

材料：黑芝麻、糯米粉、糖。做法：将黑芝麻炒熟后磨成粉，与糯米粉和糖一起搅拌均匀。加入适量的水，调成糊状，放入锅中煮熟即可。功效：黑芝麻具有补血明目、生精通乳的功效，适合贫血、乳汁不足的人群食用。

5. 红豆花生汤

材料：红豆、花生、红糖。做法：将红豆和花生洗净后放入锅中，加入适量的水，煮至红豆和花生熟烂，最后加入红糖调味即可。功效：红豆和花生都是补血佳品，能够促进血液循环，改善贫血症状。

以上就是2025年立秋补气补血的食谱推荐。希望这些食谱能够帮助到需要补气补血的人群，让大家在秋季拥有健康的身体和充沛的精力。