2025年立秋补肺食谱有哪些

有家健康网 2025-04-19阅读量：122

2025年立秋补肺食谱推荐：梨、百合、银耳、山药、白萝卜等食材是润肺首选，搭配蜂蜜、杏仁等可增强养肺效果，缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状。

1. 梨：生津润燥的“百果之宗”，可直接食用或炖汤（如冰糖雪梨），适合肺燥咳嗽。
2. 百合：滋阴润肺的佳品，可煮粥（百合莲子粥）或炒菜（西芹百合），缓解干咳少痰。
3. 银耳：富含胶质，搭配红枣、枸杞炖汤（银耳羹），能润肺养颜，改善皮肤干燥。
4. 山药：健脾益肺，可煲汤（山药排骨汤）或清炒，适合肺虚久咳者。
5. 白萝卜：清热化痰，生吃、炖汤（萝卜蜂蜜饮）均可，对痰多咳嗽有效。

立秋后饮食宜清淡温润，避免辛辣刺激，结合深呼吸锻炼效果更佳。