2025年白露变美补血食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：7110

2025年白露时节，推荐三款兼具补血养颜与应季滋补的食谱，关键亮点包括：温补气血的荔枝红枣汤、健脾养颜的菌菇土鸡汤、润燥滋阴的药膳鸽子汤，适合女性调理气色与增强体质。

1. 荔枝红枣汤
   鲜荔枝与红枣同煮，荔枝补脾益肝、理气补血，红枣养血安神。此汤适合气血不足或体虚者，尤其对改善面色萎黄有帮助。

2. 菌菇土鸡汤
   土鸡搭配香菇、虫草花等菌类，富含氨基酸和铁元素，增强免疫力同时滋润肌肤。菌菇的天然鲜味减少油腻感，适合秋季温补。

3. 药膳鸽子汤
   鸽子肉高蛋白低脂肪，辅以当归、黄芪等药材，补气活血，缓解秋燥引起的皮肤干燥。长期饮用可提升面部红润度。

白露时节饮食宜温润，这三款食谱兼顾口感与功效，建议每周交替食用，搭配充足睡眠，内外调养效果更佳。