2025年白露温补补血食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：2134

2025年白露时节温补补血，推荐以药膳汤粥为主，如五红粥、红枣板栗土鸡汤等，结合当季食材补气血、健脾胃，尤其适合体虚贫血或需增强抵抗力的人群。

1. 五红粥：糯米、黑米、花生、红豆、枸杞、红糖、红枣熬制，提前浸泡后电饭煲煮粥，每周两次改善气色。红糖最后加入保留营养，甜润暖身。

2. 红枣板栗土鸡汤：土鸡焯水后与板栗、红枣炖煮两小时，枸杞收尾。板栗健脾，红枣补血，适合秋冬温补，增强免疫力。

3. 荔枝红枣汤：鲜荔枝去核与红枣同煮，养血补血，对失血性贫血有效。荔枝季节性较强，白露前后可趁鲜食用。

4. 红糖酒酿鸡蛋：红糖红枣煮荷包蛋，加酒酿和枸杞，驱寒暖宫，缓解生理期不适或手脚冰凉。

白露进补需温和渐进，避免燥热。以上食谱可交替食用，搭配适量运动，效果更佳。