2025年白露护眼补血食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：4972

2025年白露时节护眼补血的关键在于食疗调理，推荐红枣枸杞当归鸡蛋汤、龙眼肉粥、枸杞猪肝汤等食谱，结合富含维生素A和铁质的食材，有效改善气血不足与眼部疲劳。

1. 红枣枸杞当归鸡蛋汤
   红枣补气养血，枸杞明目益精，当归活血调经，搭配鸡蛋提供优质蛋白。将食材慢火炖煮，红糖调味，适合气血两虚导致的眼干、黑眼圈人群，每周食用2-3次效果显著。

2. 龙眼肉粥
   龙眼肉与红枣、粳米同煮，健脾养心、补血安神。此粥尤其适合长期用眼过度、失眠多梦者，早晚温热服用可缓解头晕目眩，增强体质。

3. 枸杞猪肝汤
   猪肝富含铁质和维生素A，枸杞滋补肝肾，两者炖汤可改善因肝肾不足引起的视力模糊。建议搭配姜片去腥，每周食用1-2次，避免过量。

白露护眼补血需注重食材搭配与季节性，上述食谱兼顾温补与润燥，长期坚持可提升气血、缓解眼疲劳，但需根据体质调整频次，避免上火或滋腻。