2025年白露润喉食谱有哪些

有家健康网 2025-04-20阅读量：7028

2025年白露润喉食谱以滋阴润燥、清肺止咳为主，推荐莲子百合银耳羹、银杏鸡丁、柚子鸡等经典搭配，结合时令食材如梨、龙眼、山药，有效缓解秋燥引起的咽喉不适。

1. 滋阴润燥类

   • 莲子百合银耳羹：银耳、莲子、百合慢炖至软糯，加冰糖调味，润肺止咳效果显著。
   • 百合莲子粥：大米与百合、莲子同煮，清润肺燥，改善干咳和便秘。

2. 补肺益气类

   • 银杏鸡丁：白果与鸡丁翻炒，补气养血，适合慢性气管炎患者。
   • 柚子鸡：柚子肉塞入鸡腹蒸煮，化痰止咳，增强呼吸道抵抗力。

3. 健脾润喉类

   • 香酥山药：山药炸至酥脆后裹糖，补脾益胃，缓解口干舌燥。
   • 龙眼山药粥：龙眼与山药、大米同煮，益气生津，适合疲劳性咽干。

白露时节可多食梨、石榴等时令水果，搭配上述食谱增强润喉效果，注意少食辛辣，避免加重秋燥。