2025年秋分润肺补血食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：7144

2025年秋分时节，润肺补血的饮食调理尤为关键，推荐以银耳羹、百合粥、番茄牛肉等食疗方为主，结合当季食材如柿子、罗汉果等，既能滋阴润燥，又能改善气血不足。以下是具体推荐：

1. 经典润肺食谱

   • 银耳莲子羹：银耳、莲子、红枣搭配，滋阴润肺，缓解干咳咽干。
   • 百合莲子粥：百合与大米同煮，润肺止咳兼安神，适合秋燥失眠人群。
   • 山药杏仁粥：山药补脾益肺，杏仁止咳平喘，适合凉燥体质。

2. 补血养气菜肴

   • 番茄牛肉丝：牛肉补血，番茄生津，酸甜开胃且促进铁吸收。
   • 芋子滑牛肉：芋头健脾，牛肉补血，温润搭配适合脾胃虚寒者。

3. 秋季限定食材

   • 柿子：富含维生素，清热解毒又补血，但需避免空腹食用。
   • 罗汉果：煎水代茶饮，缓解秋燥咳嗽，清热润喉。

秋分饮食需兼顾润燥与补血，上述食谱可根据体质灵活搭配，长期食用效果更佳。