2025年秋分补气血7天食疗食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：4780

2025年秋分补气血7天食疗食谱的关键亮点在于通过科学搭配食材，帮助补气养血，提升身体免疫力。以下为具体分点论述及推荐食谱：

第一天：五红汤

• 推荐食材：枸杞、红枣、赤小豆、红皮花生米、红糖。
• 功效：补气养血，适合气血不足者。
• 制作方法：将上述食材加水煮熟，每日饮用。

第二天：黄芪党参山药瘦肉汤

• 推荐食材：黄芪、党参、山药、猪展肉。
• 功效：健脾益肺，增强抵抗力。
• 制作方法：猪展切块飞水，其余材料洗净，加水大火煮沸后转小火煮1.5小时，调味后即可食用。

第三天：阿胶红枣粥

• 推荐食材：阿胶、红枣、大米。
• 功效：滋阴润肺，补血养颜。
• 制作方法：大米与红枣煮粥，加入烊化的阿胶搅拌均匀。

第四天：山药栗子姜枣粥

• 推荐食材：山药、栗子、大枣、生姜、大米。
• 功效：温养脾胃，适合脾肾虚弱者。
• 制作方法：将所有食材洗净加水煮成稀粥，加入红糖调味。

第五天：神仙茶

• 推荐食材：党参、黄芪、大枣。
• 功效：补中益气，养血安神。
• 制作方法：将党参、黄芪、大枣洗净后加水煎煮，每日饮用。

第六天：莲藕排骨汤

• 推荐食材：莲藕、排骨。
• 功效：滋阴润燥，养血生肌。
• 制作方法：排骨焯水后与莲藕一起炖煮，调味后食用。

第七天：黑豆红枣炖鸡

• 推荐食材：黑豆、红枣、鸡肉。
• 功效：补肾养血，增强体力。
• 制作方法：将黑豆、红枣与鸡肉一起炖煮，调味后食用。

总结与提示

通过以上7天食疗食谱，可以有效补气血，改善秋燥引起的身体不适。建议搭配适量运动和充足睡眠，以增强食疗效果。如需个性化调理，请咨询专业中医师。