2025年寒露修复屏障食谱有哪些

来源:有家健康网 发布时间:2025-04-20

寒露是二十四节气之一,标志着天气逐渐转冷,秋意渐浓。在这个时节,人们需要注意保暖,调整饮食,以适应气候的变化。以下是一些适合在2025年寒露时节食用的食谱,这些食谱不仅美味,还有助于修复和增强身体的屏障功能:

寒露修复屏障食谱

  • 合掌瓜猪腱汤

    • 材料:合掌瓜两个,猪腱肉半斤,南北杏一撮,蜜枣2-3粒,陈皮一片(刮囊)。
    • 做法:猪腱出水,材料全放,大火煲滚转慢火煲2.5小时后,下盐调味。
  • 番茄炖牛肉

    • 材料:牛腩,番茄,葱姜,洋葱,八角,桂皮,香叶,白芷,料酒,生抽,老抽。
    • 做法:牛肉煸炒出水分,加入料酒、生抽、老抽翻炒几下,加热水炖一个半小时,收汁加盐调味。
  • 黑芝麻馒头

    • 材料:黑芝麻100g,黄油20g,清水180g,牛奶50g,白糖20g,面粉300g,酵母粉3g。
    • 做法:黑芝麻打碎,与其他材料混合发酵后蒸制。
  • 百合银耳汤

    • 材料:百合,银耳,清水,冰糖,枸杞。
    • 做法:银耳泡发撕碎,与百合、冰糖煮至浓稠。
  • 红枣花生山药粥

    • 材料:红枣10枚,花生45克,山药1段,大米100克。
    • 做法:山药、花生、红枣煮开,加入大米煮10分钟。
  • 雪梨银耳汤

    • 材料:雪梨1个,银耳,冰糖。
    • 做法:雪梨去皮去核切块,银耳泡发撕成小朵,加入适量冰糖和水,炖煮至浓稠。
  • 山药栗子粥

    • 材料:山药300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚。
    • 做法:山药去皮切块,红枣洗净,栗子去皮,与大米、糯米一同熬煮。

这些食谱不仅美味,还有助于增强身体的免疫力,滋阴润燥,是寒露时节的养生佳品。

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