2025年寒露富含维生素食谱有哪些

有家健康网 2025-04-20阅读量：9706

寒露时节，气温逐渐下降，气候干燥，人体需要更多滋润和营养。以下是一些富含维生素的食谱推荐，助您在寒露期间保持健康：

1. 百合蘑菇鸡汤

• 食材：百合、蘑菇、鸡。
• 功效：补脾胃、滋阴、安神。
• 亮点：适合秋季睡眠不佳的人群，帮助改善睡眠质量。

2. 姬松茸鸡汤

• 食材：姬松茸、莲子、百合、红枣、鸡肉。
• 功效：补脾益肾、增强体质，美容护肤。
• 亮点：特别适合易疲劳和免疫力较低的人群。

3. 沙参板栗排骨汤

• 食材：板栗、沙参、玉竹、排骨、枸杞。
• 功效：益气健脾、养阴、固肾气。
• 亮点：深秋时节调养肺脾的佳品。

4. 菊花柠檬饮

• 食材：杭白菊、柠檬、陈皮、枸杞、蜂蜜。
• 功效：清热润燥、养肝明目。
• 亮点：简便易做，适合日常饮用，帮助缓解秋燥。

5. 香菇冬瓜球

• 食材：香菇、冬瓜、鸡汤。
• 功效：滋阴润燥、增强免疫力。
• 亮点：低热量，适合追求健康饮食的人群。

6. 大枣莲子银杏粥

• 食材：百合、大枣、莲子、银杏、粳米。
• 功效：润肺养胃、补气养血。
• 亮点：适合寒露时节养阴润燥，增强体质。

总结

寒露时节饮食应以滋阴润燥为主，推荐百合、蘑菇、姬松茸、莲子、板栗等食材，搭配合理膳食，帮助增强体质、预防感冒。更多健康食谱请参考相关健康饮食指南，让您的寒露时节更加健康美味！