2025年霜降护眼补血食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：8018

2025年霜降时节，护眼与补血可同步进行，推荐结合中医食疗原理的4款应季食谱，既缓解秋燥引起的眼干涩、视疲劳，又能通过温补气血增强体质，为入冬打好基础。

一、双色木耳羹

白木耳与黑木耳搭配冰糖隔水蒸制，富含铁元素和胶质，促进血液循环的其天然多糖成分可润滑眼球表面，缓解干眼症状。

二、龙马醒神汤

以五指毛桃、海马、枸杞炖鸡肉，兼具补气活血与明目的双重功效，适合长期用眼过度导致的视物模糊及气血两虚者。

三、南瓜山药小米粥

南瓜中的β-胡萝卜素转化为维生素A保护视网膜，山药健脾生血，小米温和滋补，三者协同改善眼疲劳与贫血。

四、板栗炖猪蹄

板栗补肾活血，猪蹄富含胶原蛋白，搭配生姜驱寒，适合手脚冰凉、眼周循环差的人群，增强御寒能力。

霜降食疗需注重温润平衡，避免燥热上火。以上食谱可交替食用，配合适度眼部按摩，效果更佳。