摄入膳食纤维可以促进肠道蠕动

有家健康网 2025-04-20阅读量：6241

摄入膳食纤维确实可以促进肠道蠕动。

膳食纤维就像是肠道里的“扫帚”。它不能被人体消化吸收，但在肠道中可以吸收水分，增加粪便的体积，让粪便变得更加松软。就好像干燥的泥土加入水后会变得松软一样，这样肠道肌肉在推动粪便前进时就会更加轻松省力，从而促进了肠道的蠕动，帮助我们更顺畅地排便。

相关 QA：
问题 1：哪些食物富含膳食纤维？ 回答：常见的富含膳食纤维的食物有蔬菜（如芹菜、韭菜）、水果（如苹果、香蕉）、全谷物（如糙米、全麦面包）等。
问题 2：每天摄入多少膳食纤维合适？ 回答：一般来说，成年人每天摄入 25 - 30 克膳食纤维为宜。
问题 3：膳食纤维摄入过多会有不良影响吗？ 回答：膳食纤维摄入过多可能会引起腹胀、腹痛等不适，所以也要适量摄入。