2025年霜降滋补早餐食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：6024

​​2025年霜降时节最推荐的滋补早餐是南瓜小米粥配红枣核桃糕，关键亮点在于温补脾胃、润燥养肺且操作简单。​​

南瓜小米粥富含膳食纤维和维生素A，能增强免疫力，特别适合霜降后转凉的天气。将南瓜切块与小米同煮至软烂，加入枸杞提升补血效果，口感绵密香甜。红枣核桃糕用红枣泥、核桃碎与全麦粉混合蒸制，补气益脑，适合作为能量早餐。

霜降早餐需注意三点：一是避免生冷食物，如沙拉或冰饮，以免伤脾胃；二是增加优质蛋白，如鸡蛋或豆浆，搭配粥品更均衡；三是控制糖分，红枣或蜂蜜需适量，避免秋季燥热加重。

这类食谱既符合传统“秋冬养阴”原则，又能适应现代人快节奏需求，提前备料可节省早晨时间。坚持食用能缓解季节性疲劳，为入冬打好基础。