2025年霜降补气一周七天早餐食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：4151

2025年霜降补气一周七天早餐食谱

霜降作为秋季的最后一个节气，是进补的好时机。根据中医理论，霜降时节应注重补气，以增强体质，抵御即将到来的寒冬。以下是一份适合霜降时节补气的一周七天早餐食谱，助您健康度过秋冬。

周一：燕麦粥配红枣

燕麦富含膳食纤维和蛋白质，能提供持久能量，而红枣则能补气养血，两者搭配，营养又健康。

周二：山药粥配桂圆

山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，而桂圆则能补血安神、健脑益智，两者结合，能有效提升气血。

周三：红豆粥配枸杞

红豆富含铁质和维生素B群，能补血益气，而枸杞则能滋补肝肾、益精明目，两者搭配，相得益彰。

周四：黑芝麻糊配核桃

黑芝麻富含钙质和维生素E，能补钙润肤，而核桃则能健脑益智、温肺定喘，两者结合，能提升整体免疫力。

周五：百合粥配银耳

百合具有润肺止咳、清心安神的功效，而银耳则能滋阴润燥、美容养颜，两者搭配，能有效滋养肺气。

周六：南瓜粥配杏仁

南瓜富含β-胡萝卜素和维生素C，能增强免疫力，而杏仁则能润肺止咳、降气平喘，两者结合，能提升呼吸系统功能。

周日：红薯粥配蜂蜜

红薯富含膳食纤维和维生素A，能促进消化、保护视力，而蜂蜜则能润肠通便、滋养脾胃，两者搭配，能提升消化系统功能。

以上食谱仅供参考，具体食材可根据个人口味和体质进行调整。霜降补气，从健康早餐开始！