2025年霜降补肺7天食疗食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：7449

​​2025年霜降时节补肺的7天食疗食谱应注重温润养阴、健脾益肺，推荐白萝卜、百合、银耳、山药等白色食材搭配当季果蔬，遵循“早咸晚甜”原则，避免辛辣寒凉。​​

霜降是秋季最后一个节气，干燥寒冷易伤肺阴。第一天可食用百合莲子粥搭配蜂蜜蒸梨，润肺止咳；第二天用山药排骨汤补脾益肺，加入枸杞增强免疫力；第三天推荐银耳雪梨羹，搭配杏仁润肠通便；第四天以白萝卜炖牛肉为主，消食化痰；第五天选择南瓜小米粥，温和滋养肺胃；第六天用枇杷冰糖水缓解干咳，搭配芝麻糊补肾润燥；第七天食用莲藕玉米汤，补充膳食纤维。

每日早餐可搭配核桃豆浆或红枣糯米粥，午餐加入木耳炒百合等清肺小炒，晚餐避免油腻，用冰糖炖苹果助眠。注意体质偏寒者减少生冷，湿热体质慎用滋腻食材。坚持7天食疗能缓解秋燥，为冬季健康打下基础。