2025年霜降补气血食谱有哪些

有家健康网 2025-04-20阅读量：4334

​​2025年霜降时节补气血的推荐食谱包括：​​ ​​红枣枸杞乌鸡汤、当归生姜羊肉汤、黑芝麻核桃粥、红豆桂圆甜汤及黄芪山药排骨汤​​，这些膳食结合当季食材与中医理论，能有效改善气血不足问题。

​​红枣枸杞乌鸡汤​​选用滋阴补血的乌鸡，搭配红枣、枸杞增强造血功能，适合面色苍白、易疲劳人群。​​当归生姜羊肉汤​​以温补著称，当归活血、羊肉暖胃，对手脚冰凉者尤为适宜。​​黑芝麻核桃粥​​富含铁和维生素E，促进血液循环，可作为早餐首选。​​红豆桂圆甜汤​​通过红豆利水、桂圆安神的组合，缓解秋燥引起的失眠。​​黄芪山药排骨汤​​利用黄芪补气、山药健脾，提升整体免疫力。

霜降饮食需注重温补与润燥平衡，避免生冷油腻。上述食谱可根据体质调整食材比例，长期食用效果更佳。