为何摄入足够蛋白质可增强免疫力

有家健康网 2025-04-20阅读量：8428

摄入足够蛋白质能增强免疫力，主要是因为蛋白质是构成免疫细胞和抗体的重要成分。

这就好比盖房子，蛋白质就是砖头和水泥。免疫细胞就像是房子的墙壁和支柱，抗体如同房子的防护门窗。如果没有足够的蛋白质，就像盖房子材料不够，墙壁会不结实，门窗也不牢固，抵御外敌（病菌、病毒等）的能力就弱。而当我们摄入充足的蛋白质，就有了充足的材料去建造坚固的“房子”，免疫细胞和抗体能够正常生成和发挥作用，我们的免疫力也就随之增强了。

QA：- 问题：哪些食物富含优质蛋白质？ 回答：像鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、牛肉、鸡肉、豆类等食物都富含优质蛋白质。- 问题：每天需要摄入多少蛋白质？ 回答：一般来说，成年人每天每公斤体重需要摄入 0.8 - 1.2 克蛋白质，但运动员或身体恢复期的人可能需要更多。- 问题：蛋白质摄入过多会怎样？ 回答：蛋白质摄入过多可能会增加肾脏的负担，还可能导致消化不良、肥胖等问题。