如果不经常晒太阳为何容易缺钙

有家健康网 2025-04-20阅读量：4696

不经常晒太阳容易缺钙，是因为阳光中的紫外线能促进人体合成维生素 D，而维生素 D 有助于钙的吸收。

这就好比一辆装满货物（钙）的卡车要开到目的地（身体各部位），维生素 D 就是这个卡车的司机。如果没有足够的司机（维生素 D），卡车（钙）就不能顺利到达目的地被有效利用。我们晒太阳时，紫外线就像一个培训学校，能培养出更多合格的司机（维生素 D）来运输钙。如果不晒太阳，这个“培训学校”不开课，司机（维生素 D）就少了，钙的运输和利用也就受到影响，从而容易导致缺钙。

相关 QA：- 问：吃钙片能完全替代晒太阳来补钙吗？答：吃钙片能补充钙，但不能替代晒太阳。就像有了货物，但没有足够的司机运输，效果也不好。- 问：隔着玻璃晒太阳能起到同样效果吗？答：隔着玻璃晒太阳效果不好，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，就像有一堵墙挡住了培训学校的入口。- 问：婴幼儿不晒太阳是不是更容易缺钙？答：是的，婴幼儿生长发育快，对钙的需求大，不晒太阳更易缺钙。就像小树苗成长需要更多养分，运输养分的途径不畅就会影响生长。