2025年小雪美白一周七天营养食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：3078

以下是一份2025年小雪美白一周七天营养食谱推荐：

星期一

• 早餐：牛奶燕麦粥、水果沙拉
• 午餐：鸡胸肉凉拌沙拉、全麦面包
• 晚餐：番茄鱼汤、糙米饭

星期二

• 早餐：红豆粥、水果拼盘
• 午餐：清蒸鱼、蔬菜炒饭
• 晚餐：冬瓜排骨汤、紫薯

星期三

• 早餐：薏仁粥、水果
• 午餐：虾仁炒蔬菜、荞麦面
• 晚餐：海带排骨汤、玉米

星期四

• 早餐：鸡蛋羹、水果
• 午餐：豆腐炖菌菇、糙米饭
• 晚餐：番茄鸡蛋汤、红薯

星期五

• 早餐：牛奶麦片、水果
• 午餐：三文鱼刺身、蔬菜沙拉
• 晚餐：冬瓜海带汤、紫薯

星期六

• 早餐：豆浆、煎饼果子
• 午餐：烤鸡腿、蔬菜沙拉
• 晚餐：番茄鱼汤、糙米饭。

请注意，这份食谱仅供参考，你可以根据自己的口味和营养需求进行适当调整。饮食美白并非一蹴而就的过程，需要长期坚持健康的饮食习惯和生活方式。