2025年小雪补血益气7天食疗食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：2086

2025年小雪补血益气7天食疗食谱已为您整理如下，涵盖每日推荐的食材及功效，帮助您在小雪节气期间调养身体、补充气血：

第一天：五红汤

• 食材：红枣、枸杞、赤小豆、红皮花生米、红糖。
• 功效：补气养血、美容养颜，适合气血不足者。

第二天：当归党参鸽子汤

• 食材：鸽子、当归、党参、黄芪、红枣、枸杞、老姜。
• 功效：补肝肾、益气血，适合久病体虚者。

第三天：阿胶乌鸡汤

• 食材：乌鸡、阿胶、桂圆肉、红枣、姜片、枸杞。
• 功效：补血养颜、延缓衰老，适合贫血者。

第四天：黑芝麻粥

• 食材：黑芝麻、粳米。
• 功效：补肝肾、润肠燥，适合须发早白者。

第五天：蒸红薯

• 食材：红薯。
• 功效：健脾养胃，适合脾胃虚弱者。

第六天：仙人粥

• 食材：制何首乌、大枣、粳米、红糖。
• 功效：补气血、益肝肾，适合面色萎黄者。

第七天：小米粥

• 食材：小米、红枣。
• 功效：补益脾胃、养心安神，适合失眠多梦者。

总结

小雪节气是调养身体的最佳时机，通过合理搭配补血益气食材，不仅能改善气血不足的症状，还能提升身体免疫力。坚持7天食疗，让您的身体更健康、气色更红润！