运动过程中膝盖疼该怎么办
运动中膝盖疼，首先要立即停止运动，休息并观察疼痛情况。如果疼痛持续或加重，应及时就医。
膝盖就像一个精密的机器部件，运动时它承受着各种压力和摩擦。当出现疼痛时，说明这个“部件”可能受到了损伤或者过度使用。停止运动就像是让机器暂停工作，给它一个缓冲和恢复的机会。及时就医则如同请专业的维修师傅来检查和修复问题，确保机器能够正常运转。
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问题 1：休息多久膝盖疼痛能缓解？ 回答：这取决于疼痛的原因和程度。轻微的可能休息一两天就会好转，严重的可能需要几周甚至更长时间。
问题 2：膝盖疼能热敷吗？ 回答：在受伤后的 48 小时内一般建议冷敷，之后可以热敷，但也要根据具体情况，如果有炎症则不适合热敷。
问题 3：以后还能运动吗？ 回答：经过治疗和恢复，大多数情况下是可以继续运动的，但要注意选择合适的运动方式和强度，做好热身和防护。
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