睡午觉超过一小时为何醒来后反而觉得疲倦

有家健康网 2025-04-20阅读量：1521

睡午觉超过一小时醒来后反而疲倦，可能是因为进入了深度睡眠阶段后被打断。

人的睡眠是有周期的，就像坐火车，从起始站出发，经过一个个站点。午睡如果超过一小时，可能就进入了深度睡眠的“站点”。当在深度睡眠中突然醒来，就好比火车还没到站就被强行拉下车，身体和大脑都还没准备好，所以会感到疲倦。就好像电脑运行中突然被强行关机，再次启动时就可能出现故障或者运行不顺畅。

相关 QA：
问题 1：午睡多久比较合适？ 回答：一般 20 到 30 分钟较为适宜。
问题 2：午睡时间短没睡着有用吗？ 回答：即使没睡着，闭目养神放松身体也能起到一定的恢复精力的作用。
问题 3：午睡一定要躺着睡吗？ 回答：不一定，但躺着睡能让身体更放松，效果可能更好。坐着或者靠着睡也比不睡强。