2025年冬至养颜食谱有哪些

有家健康网 2025-04-20阅读量：7543

​​2025年冬至养颜食谱推荐以温补、润燥、高胶原蛋白为关键，重点包括红枣银耳羹、黑芝麻核桃糊、当归羊肉汤等，兼顾滋补与抗氧化功效。​​

冬至是养颜黄金期，寒冷干燥的天气需通过饮食调理气血和肌肤状态。红枣银耳羹富含天然胶质，能增强皮肤弹性；黑芝麻核桃糊含维生素E和不饱和脂肪酸，帮助抗氧化；当归羊肉汤温补驱寒，改善面色暗沉。

冬季养颜需注意三点：一是选择温热食材如生姜、桂圆，促进血液循环；二是增加富含胶原蛋白的食物如猪蹄、花胶，延缓皮肤老化；三是搭配深色蔬果如紫薯、蓝莓，中和体内自由基。

坚持冬至前后连续一周食用养颜食谱，配合充足睡眠，能显著提升肌肤光泽度。